5000米一二三级运动员标准
米一二三级运动员标准如下：男子五千米国家一级运动员的成绩要求是14分40秒35。男子五千米国家二级运动员的成绩要求是16分10秒35。男子五千米国家三级运动员的成绩要求是17分40秒35。女子五千米国家一级运动员的成绩要求是15分30秒36。
米一二三级运动员标准 一级运动员标准（优秀水平）男子：在15分30秒以下完成5000米赛程。女子：在18分30秒以下完成5000米赛程。二级运动员标准（良好水平）男子：在16分30秒至15分30秒之间完成5000米赛程。女子：在19分30秒至18分30秒之间完成5000米赛程。
国家一级男子5000米运动员的标准成绩是14分40秒35。 国家二级男子5000米运动员的标准成绩是16分10秒35。 国家三级男子5000米运动员的标准成绩是17分40秒35。 国家一级女子5000米运动员的标准成绩是15分30秒36。 国家二级女子5000米运动员的标准成绩是16分05秒。
女子5000米的国家二级运动员标准成绩是20分00秒00。 这些标准是根据2010年3月1日起实施的《运动员技术等级标准》中的规定，适用于田径运动员。
800米跑步技巧
呼吸时，用嘴吸气，鼻子呼气，这样可以保持呼吸的连续性和深度。 跑步结束后，不要立即坐下，而应该缓步走动，同时把剩下的东鹏特饮喝完，有助于体力的恢复。我是一位女生，体育方面一直表现不错。中考时的800米跑步，就是采用这种方法，最终取得了2分30秒的成绩。
做好热身运动： 在开始跑步之前进行适当的热身运动，如伸展、跳绳、慢跑等，可以增加身体的温度和灵活性，减少受伤的风险。 正确的姿势： 保持正确的姿势可以减少不必要的能量消耗。头部应该正视前方，肩膀放松，背部挺直，手肘弯曲成90度，膝盖弯曲，脚尖向前。
落地缓冲：如果有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
keep奖牌必须当天跑完吗
keep奖牌必须当天跑完。活动要求就是需要在你空闲的时候，一次性完成你所选择的跑步公里数，但这个跑步的总时间是没有限制的，你是一个小时，两个小时跑完都没有关系。
keep也没有规定跑步时需要连续一次性不间歇地跑完，中途是可以休息或者以走路的方式，只要不超过规定的时间范围即可，但是跑步运动启动后不能分段。
keep奖牌要一次性跑完，但奖牌活动可以手摇完成，具体取决于奖牌活动的形式。keep奖牌要一次性跑完 一次性完赛要求：参与keep奖牌活动时，通常需要一次性完成所规定的跑步距离，例如十公里。这意味着从开始跑步到结束，中间不能中断，需要连续跑完整个距离。
keep奖牌开赛了不是当天跑。支付完成后在规定的比赛时间内完赛就可以了。keep活动一般情况会提前公示出来，并且在活动详情页会标明报名的时间段和比赛的时间段，时间会有一定的重合，如果报名时间早还未开赛，就需要等一段时间开赛后再跑，如果报名已经开赛，就可以随时开始。
1万公里正常跑要几天
成年选手的平均跑步速度大约在每小时5公里到10公里之间。然而，成人的跑步速度会根据个人体质、身高体重等因素有所不同，因此没有固定的数值。通过参考成人平均跑步速度是行走速度的3到5倍，可以计算出，如果一名运动员以每小时72公里的速度跑完全程，那么要完成10000公里的距离，理论上需要大约88天。
小时左右。1米赛跑，也称1公里赛跑。是一种常见的长跑运动项目，它是奥运会和世界田径锦标赛的径赛项目之一。普通人需要1小时左右，跑步需要多久要看个人体力。其历来是非洲的强项，比赛是耐力、冲刺速度和战术三方面的相互配合。
中国南北最远距离漠河到曾母暗沙才五千五百多公里，东西黑龙江到帕米尔高原才五千两百公里。北京到英国才八千多公里，一万公里估计从北京跑到大西洋了。如果是步行走的话，按每天行走十个小时走五十公里来算，走一万公里需要二百天也就是得走半年多时间。
一般情况下，摩托车一个月跑1000公里左右，也就是一天40公里左右。这很正常，所以他们一年跑一万公里左右。能用13年的摩托车会被强制报废，能用一年的摩托车应该属于新车。判断是否是新车的方法如下：生产日期。新生产的摩托车从制造商生产到用户手中一般不会超过12个月。
而对于私家车，其主要用途为通勤和休闲出行，每天上下班单程50公里，一个月22天，里程即为1100公里，一年下来约3万公里。再加上节假日的短途旅行和家庭出行，私家车的年行驶里程通常保持在1-2万公里之内，1万公里的里程对于此类车辆来说是完全正常的。
全合成机油，一般正常跑5万公里都是可以的。不会给车子发动机造成影响的，跑5-2万公里都是没问题的，因为时间短，跑得多，不用太着急更换。你15天跑了1万公里，那一天跑6667公里，也就是大概每天跑7-8个小时高速了。跑的很勤了，基本上人休车不休。
